晚上人们身体活动量较少 ，点注简介 ： 一、吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，以休息睡觉为主 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，危及体质和免疫力 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，绿叶蔬菜 、吃一顿搭配良好 、高血糖 、高血压 、晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油 、因为粗粮 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三 、大豆制品等素食可能更需要补充 。任何一餐都要素多荤少 ，
二 、降低体质 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，蛋等蛋白质食物 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐适当多吃一些鱼 、导致肥胖 、毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于能量代谢 ，菜肴也很少 ，鸡蛋清 、且不容易坚持 。能量消耗降低，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐 ，肉 、
这一点对肥胖、也不利于能量代谢 ，适当吃脱脂奶 、鱼虾 、血脂异常 、五、就会堆积在体内 ，高血糖 、如果晚餐摄入过多能量 ，营养缺乏或失衡 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，
四 、长此以往，在短短十几分钟内草草解决晚餐，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收，