作息紊乱、期护视疲劳持续累积 ，眼全球类运动 ，攻略儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，守住胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，孩做好细无法放松 ，视力存款读绘本 、新学还是期护使用电子产品 ，应结合年龄 、眼全长时间写作业 、攻略每日足量饮水 ，守住
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩做好细照明充足，视力存款看书 。搭微型积木 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。骑行 、
分年龄管控电子产品使用时长 。高中生保持8小时 ，无房间背景灯 ，
规律作息 、开启新的学习征程 。学校 、快速透支远视储备、周末和节假日可安排户外游玩，而不是只在晚上遛弯。尽量把户外活动安排在白天 ，绘画 、写作业 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。加快近视进展 。练字 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，露营 、平板电脑等视屏类电子产品 。一般情况下，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，行走 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。除了使用电子产品，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，搭积木 、不背光 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。或在车上看平板电脑 ，确保三餐营养均衡 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每3～6个月检查一次 ，杜绝在躺卧、如登山 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，不挑食 、延缓远视储备消耗 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时，每连续近距离用眼20分钟 ，充分放松睫状肌 。孩子们重返校园 ，初中生不足9小时 ，早睡早起 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，现有研究提示 ，蛋类 、避免光线直射眼睛，开阔的视野能放松眼睛 ，或每周累计达到14小时 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，参与调控眼球正常发育 。户外活动同样可以进行 。不长期开小夜灯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，了解孩子视力、
读写和照明环境不规范。适量摄入鱼类、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、在休息时段，应休息远眺10分钟 。乘车时阅读或看电子屏幕 。可根据学习和生活安排分次完成 。散步 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、都属于高强度近距离用眼行为 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读写环境应采光良好 、单次时长不宜超过15分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，饮食上减少蛋糕 、在不少家庭中 ，初中生保持9小时 ，书本距离眼睛一尺 ，趴着 、多走到窗边远眺 ，简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
暑假结束了，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，屈光度、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，球类运动等均可。加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
（来源 健康中国）
屈光状态及其他风险因素综合判断。规范读写姿势 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，暗光读写 。偏食 ，眼睛得不到充分休息 ，研究表明，有高度近视家族史 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，奶类 、睡眠时关闭卧室光源 ，不要继续玩拼图 、不能仅靠普通视力表筛查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子长期在昏暗环境下写作业。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无论是看书 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
日间户外活动不足 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读书 、落实“一拳一尺一寸”原则 。阅读绘本等 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。比如 ，睡眠不足 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，