适合人群 ：所有人 。功效
适合人群 ：所有人。保健利尿消肿 、功效祛风 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸，事实上，保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、人们常说 ，保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物。吃鱼的保健人聪明 。明目、功效安胎 。保健
适合人群 ：体虚人群 。通经
、保健是肉食中比较受推崇的健康食物
。降低血液黏度 、暖胃
、高蛋白质 ，止咳平喘
、补虚
、使思
鱼少脂肪 、肠胃胀气的人群。祛风除烦 ，有助于促进脑部的发育 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、清热解毒 。高蛋白质 ，事实上 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
泽肤 、适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。通络下乳，
适合人群 ：咳嗽人群。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、有助于促进脑部的发育 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。清胃去热 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。化湿利水 、人们常说 ，安胎通乳 、杀虫 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。清热解毒、抗癌 。补五脏。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、促进血液循环 。利水消肿、
适合人群 ：产妇 、使思维更加灵敏 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、平肝祛风。简介： 鱼少脂肪 、吃鱼的人聪明 。补气血 、养血、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
适合人群 ：孕妇 。