人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，水竟病毒和寄生虫等，然没
生水中可能含有细菌 、喝对觉得不渴就不用喝水 。个关
应该注意的键细节请是，还可能增加糖尿病的发生风险 。不要直接喝生水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。不利于健康 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。每次1杯 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，足量饮水的习惯，应加大饮水量 ，晚各饮1杯水 ，长期缺水还可能会引发疾病。又利于水分吸收 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，他们认为这种水更“自然” 、
建议 ：喝经煮沸的水 ，降低患介水传染病的风险 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。引发充血 、痢疾等消化道疾病 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会引发胃痉挛 、并适当补充盐分 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。井水等未经处理的水 。更“健康” ，接近人体体温 ，不要等到口渴时才大量喝水 。四肢乏力等症状，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，水肿乃至溃烂 。
温馨提示 ：对于运动量大 、腹痛 、对身体产生一定危害 。喝水是日常小事 ，喝温度过低的水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，喝水也不是越多越好 ，
建议 ：最好喝温开水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、因此 ，当大家感到“口渴”时 ，肥胖 、更不能用含糖饮料代替白开水 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，伤寒 、胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，意味着体内已经处于缺水状态 。少量多次 、
既能避免高温对消化道的损伤 ，