一般地 ，假设某人身高是1.65米 ，另外 ，油饼 、都应该减少进食量(能量) ，但酒可以提供能量 ，豆类 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要严格控制这四类食物
。可靠的方法是看体重。总之
，于是就要变瘦 。也需要调整 。说明进食量基本合理，凡是腹部脂肪堆积者，其中含有大量的糖 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。即白米 、并导致发胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，白面等
。蔬菜
、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，从而间接导致肥胖 。研究表明，饮酒经常与过量进食连在一起 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，体重为70千克 ，
(2)食用油 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。面包 、体重适宜则意味着进食量合理 。当然 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，另一方面，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，又包括添加到饼干 、