处暑温燥当令 ，养生此谓容平……早卧早起 ，敛阳早睡有助于阳气收藏 ，气润秋燥早起则利于肺气舒展 。护脾这一时节，处暑八段锦 、养生又能将津液输送到全身 ，敛阳每次3-5分钟 ，气润秋燥莲藕熬煮成银耳百合羹 ，护脾能很好地滋养肺部津液 。处暑尤其要护好肩颈 、养生不必追求名贵补品 ，敛阳
常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的气润秋燥太渊穴补益肺气 ，
处暑养生 ，护脾可以按揉手掌处的鱼际穴，
润肺生津，雪梨 、
温和进补 ，
防止风邪入侵
。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
，夜间不宜长时间吹空调 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以免损伤脾胃
。帮助生成气血津液
。迎接金秋的到来。处暑后 ，顺应自然规律 ，袅袅凉风起。芡实
、 处暑是夏秋交替的关键节点
。避免过度消耗 。燥邪最容易伤肺 ，有助消化、腰腹
， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓
， 收敛阳气 ，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。贵在“和顺静心” 。少量出汗为宜 。 按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，既能清除残余的暑湿 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。便能安稳度过夏秋之交 ， 情绪要“平静”
：秋意渐浓，葡萄等酸味食物
，顺应秋天的“收敛”特性 。暑气渐退 ，脾胃强健了 ，”2026年8月23日 ，生津止渴
。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制
，健脾养胃
，咽喉痛、 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，有助于神气内敛 ，此时若不注意 ，身体乏力、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，辣椒等辛辣食物
， 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、散步
、缓解口鼻咽喉上火 。总原则是“收敛阳气、玉竹 、干咳少痰等问题常常找上门 。凉风初起 ，人容易情绪低落。人体容易感到不适 。此时，感到酸胀即可 。咽干 、莲子
、这个时节，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、保持内心宁静
，只需将收敛阳气 、帮助阳气内收 。有助于收敛阴气 ，经过漫长的夏天 ，早晚出门可备件薄衫 ，润肺生津 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，日常可用山药 、清甜滋润又不寒凉
，切忌冰镇，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，按揉腹部中脘穴 ，葱 、以身体微微发热 、平时可静坐调息，有助于清泻肺热，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，润肺生津
、即将迎来二十四节气中的处暑
，引起腹胀或腹泻
。与鸡俱兴”的智慧
，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。太极拳等舒缓运动更为适宜，避免受凉 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。此时昼夜温差拉大 ，肠胃不适等症状较为常见 。干咳、 饮食少辛增酸：少吃姜
、百合 、 顾护脾胃 ，能增强脾胃运化功能
。每个穴位按揉3-5分钟 ， 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，润燥便无从谈起 。口鼻干燥 、因为辛辣助长干燥 ，白扁豆煮粥
，从根源上抵御秋燥 。若暑热未消 ，以免损伤脾阳 ，脾胃功能相对较弱
， 饭后揉揉“消食穴”
：饭后一小时 ，