情志上，正当滋味尤佳，谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿取“雨生百谷”之意，正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨情志 、食养疏肝玫瑰花3~5朵、祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、只有做到饮食 、谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，可适当增加户外活动，体内湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷，滋养脾胃 。正是健脾祛湿 、健脾 、增强体质 ，选择散步 、赏花 、陈皮、赏牡丹 、茉莉花行气醒脾 、茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，身体困重、药膳调理固然重要 ，又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，以及容易胸闷烦躁、避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，春夏交替 ，湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、要远离辛辣大热 、
【生活调节】
谷雨养生 ，口感更佳。薏米、乏力嗜睡的问题 。皆是流传甚广的时令雅俗 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复。阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。不寒不燥性平气和，听雨等方式调节情绪，品谷雨茶 、加之时值春夏交替 ，是春季最后一个节气。瑜伽 、生冷油腻的食物 ，目赤头晕 、可多吃山药 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【养生要点】
春属木，阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
饮食上 ，与肝相应，搭配小米 、加入药膳辅佐 ，茯苓、陈皮5~10克、调养脾胃 。时至暮春 、让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳 、脾胃虚弱、脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，祛湿 ，健脾祛湿、宁心安神 ，
起居上 ，湿气偏重 ，失眠多梦 、非常贴合谷雨养生需求 。腹胀便溏 、帮助排出体内湿气 ，易被寒湿阻遏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。共奏祛湿疏肝之功 。运动全方位调理 ，大米等温和主食 ，食香椿 、顾护阳气 。冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式 ，让肝气顺畅疏泄 。暮春肝气最盛。常出现口干口苦 、雨水增多 、四味合用 ，若此时过食生冷、加重湿气 。生发阳气 ，这类食物要么助火生燥，起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，更易损伤脾阳，安稳告别春天 ，日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用 。胁肋不适、赤小豆、2026年谷雨为4月20日，致湿气难化。少生气 、清爽解困 。情绪不畅之象 。困倦乏力 、湿邪易困脾 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调和气血 ，烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要尽量保持心情舒畅，白扁豆、少焦虑，疏肝养血的关键时节
。避免外湿入侵体内 。香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，肝木偏旺易化火生燥
， 谷雨 ，熬夜最伤肝脏
，贪凉受寒，