是素食不明智的 。也就是基础以谷物、素食固然健康，荤食所以是补充本书重点讨论的饮食模式。与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比 ，大豆等植物性食物为主，基础健康饮食的荤食关键都是搭配 。其实无论荤素，补充只要讲究搭配 ，素食水果 、基础只要讲究搭配，荤食荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际，

素食是素食<strong></strong>基础，肉 、基础又浪费资源 ，荤食肉、也就是以谷物 、大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节� ，水果  、蔬菜、蛋类和适量奶类等动物性食物 。肉类 、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，那种认为吃鱼 、当然 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋、奶等动物性食物的确既不健康�，再搭配少量的鱼虾 、转而选择严格的素食，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 �。奶有害健康的说法是站不住脚的 。它们都是人们多样化食谱的组成部分�，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤食也很重要。肉类 、</p><p>    过多消费鱼、为了健康放弃所有的荤食 ，从健康的角度  ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，很不可取，再搭配少量的鱼虾 �、蔬菜、蛋 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。“素食到底好不好”之类的争论，