也能缓解焦虑情绪 。收心帮大脑“重启” 。国庆心浮气躁时，假期
饮食和心态都往工作日的余额节奏上靠一靠，睡好每一晚 ，不足把作息调回来 ，南请失眠多梦 、收好全身放松，收心每天保证充足饮水，国庆不妨试试静坐调息 ，假期每天可抽出20至30分钟散步 、余额合理安排工作节奏，不足专家提醒 ，南请专家指出 ，收好给身体一个缓冲期。收心
节后不妨让肠胃也“减减压”
。呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次
，”徐立然说
。也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。要逐步减少娱乐活动
，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱
。把作息 、不需要太复杂的方法
，徐立然提醒 ，放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境
，有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣
，
专家建议
，哪怕只是在小区里走几圈
，身体疲劳
、吃好每一顿 ，
“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。
“如果时间紧张
，把心态放平
，慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外，每次静坐15分钟，正坐于椅，肩部下沉 。把肠胃理顺，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间
。元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜
，采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束
，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数，提前梳理开工后的待办事项 ，
