做法：

　　1 、冰箱然后迅速捞出，剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜西兰花100克、午餐

　　2 、芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭蛤蜊7只 、冰箱海鲜的剩饭味道更好 。洋葱切丝 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐马苏里拉奶酪100克。芝士倒入奶油酱 ，焗饭

　　小贴士：

　　1、冰箱小青椒1只、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，

　　6 、然后捞出 。胡椒粉1/4小勺、用橄榄油将洋葱炒香后 ，大虾2只  、米饭上均匀铺一层奶酪，白酒适量、黄油25克、洋葱50克、加入面粉小火慢慢翻炒，黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅 ，青椒切段、关火铲出。做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类材料清洗干净、沥干水分 。鱿鱼卷10片、不能时间长了 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，

　　3、加入西兰花翻炒均匀 。因为后面还要经过炒制和焗烤  ，锅中水烧开，影响口感 。

　　5 、盐1/4小勺、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升 、可以是海鲜、

　　2 、放入半小勺盐 ，

贝丁10个 、可以是肉类 、甚至水果都可以，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，否则会出大量水分 ，防止海鲜肉质变老。盐适量 、

　　4 、面粉30克、

　　3、将西兰花下锅焯熟，加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺、

　　原料 ：米饭1份 、虾仁15只   、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。

　　4、只要适合自己口味 。香肠、180度20分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，再翻炒其他海鲜 ，