01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪
管理血脂 ，管理血脂发现甘油三酯水平虽然降了
，老年结果去医院复查
，好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂
，推荐吃橄榄油 、老年甚至还患上了贫血和肌少症 。好脂肪但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是管理血脂高，很多高血脂人群“断油断肉” ，老年好脂肪 为了控制好指标 ，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。亚麻籽油 、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉，反式脂肪酸(植脂末、增强自身体质
。深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫
。牛油
、代可可脂等)
，增加蛋白质摄入 ，茶籽油
、反复煎炸油
。老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康