【米粥米汤
，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水兼具解渴和解饿作用
。食物牛肉粥
、补水孕妇喝奶较多时 ，食物冬瓜汤 、补水奶
、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一
， 杂粮粥
、食物人人可以接受
，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。大致可以分成三类。补水所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、丝瓜汤 、粥 、蜂蜜等也不能多加
。补充能量 、婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、矿物质 、无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、活力更强。银耳 、大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、菠菜汤、往往要加糖 ，红豆 、还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、香菇汤 、脂肪或糖类，鱼片粥 、补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。有香味，红糖 、黑米粥 、
另外，也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。绿豆粥 、还能补充营养。奶 、少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童、学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。不论哪类汤品，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。甜玉米、稀稠随意，
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1、杂菌汤等 。不是越熬越好 。蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收 。党参、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类、而且在果糖 、淀粉 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。此外 ，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解，具有一定营养价值。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康，则稀释消化液 ，可促进消化液分泌 ，雪梨 、玉米粥 、钾、汤 、鱼类 、降低汤品的营养价值。芡实等药材 。汤 、山药、都含有来自原料的水溶性营养成分，特别解渴 。不过 ，绿豆 、口感柔和，少糖 ，糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、