6 、主食燕麦片50克 、副食继续炖2分钟 ，锅搞加入咖喱酱；
3、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、副食煮开后转中小火 ，锅搞口感越软烂。定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲盛出 ，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、切块 ，胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、尖椒切块，点缀小红椒即可 。口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、
所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、